Բովանդակություն
- Օգնություն ձեռքի տակ
- Ինչպես օգտագործել Woebot- ը
- 01. Ողջույն
- 02. Սկսեք զրուցել
- 03. Պատասխանիր հարցերին
- 04. Օգնություն խնդրեք
- 05. Սովորեք նոր հասկացություններ
- 06. Սահմանեք հիշեցումներ
Մեզանից շատերն այժմ իսկապես դժվար են գտնում իրերը, և, ցավոք, այն, ինչը շատերի համար դժվարացնում է այն ամենը, ինչը տեղի է ունենում COVID-19- ում, նաև դժվարացնում է այն մարդկանց աջակցությունը, որոնք կարող են օգնել նրանց: Ի՞նչ կլինի, եթե տեխնոլոգիան կարող է միջամտել:
Դա խոստանում է մտավոր առողջության այնպիսի ծրագրերի, ինչպիսին է Woebot- ը (անվճար iOS- ում և Android- ում), որը նկարագրվում է որպես «հոգեկան առողջության ապագա»: Դա «թերապևտիկ հարաբերական գործակալ է». Այլ կերպ ասած ՝ չաթբոտ թերապիայի համար: Behindրագրի հիմքում ընկած է այն գաղափարը, որ դուք ամեն օր գրանցում եք կատարում և խոսում դրա հետ այնպես, ինչպես կխոսեիք մարդու թերապևտի հետ. AI- ի և բնական լեզվի մշակման համադրությամբ այն կարող է հասկանալ և հարմարվել ձեր հուզական և ճանաչողական վիճակին `օգնելով ձեզ ավելի լավ զգալու ուղիներ հայտնաբերել:
Լրացուցիչ հավելվածների համար, որոնք կօգնեն ձեզ լավ մնալ, տե՛ս մեր ուշադրության կենտրոնում գտնվող հավելվածները և ավելի ընդհանուր խորհուրդների համար ՝ աշխատավայրում հոգեկան առողջ մնալու մեր ուղեցույցը:
Օգնություն ձեռքի տակ
Ինչպես մենք կբացահայտենք այս ձեռնարկի մեջ, Woebot- ն իրոք պարզ է օգտագործման մեջ, և քանի որ անվճար է, փորձելու համար ոչ մի բացասական կողմ չկա: Մենք կարծում ենք, որ դա լավ աշխատանք է կատարում `օգնելով ձեզ ուսումնասիրել ձեր զգացմունքները, և ձեզ ներկայացնել այն հասկացությունները, տեխնիկան և գործիքները, որոնք կարող եք օգտագործել դրական բարելավումներ կատարելու համար:
Ասաց, որ կարևոր է նաև հասկանալ, թե ինչ չէ Woebot- ը: Դա կախարդական գնդակ չէ և նախատեսված չէ հոգեկան առողջության ճգնաժամի մեջ հայտնված մարդկանց համար: Եթե ձեզ հարկավոր է անհապաղ խոսել ինչ-որ մեկի հետ, մոռացեք հավելվածների մասին և զանգահարեք հեռախոսով կամ միացեք սամարացիներին (Մեծ Բրիտանիա) կամ սամարացիներին (ԱՄՆ):
- Ներբեռնեք Woebot- ը iOS- ում
- Ներբեռնեք Woebot- ը Android- ում
Ինչպես օգտագործել Woebot- ը
01. Ողջույն
Woebot- ը չաթ-բոթ է, որը նախատեսված է զրուցելու և փոխազդելու մարդու խորհրդատուի պես `թեկուզ կաղ հումորի զգացումով: Երբ առաջին անգամ գործարկում եք ծրագիրը, Woebot- ը ձեզ մի փոքր կպատմի, թե ովքեր են նրանք և ինչ են այստեղ անելու:
02. Սկսեք զրուցել
Կարևոր է, որ այս խոսակցություններում ձեզ հանգիստ զգաք, այնպես որ հավելվածը մի փոքր ժամանակ է պահանջում, որպեսզի ձեզ հարմարավետ զգա այդ կերպարի հետ: Ձեր պատասխաններից շատերը պահածոյացված պատասխաններ են, ինչպիսիք են այստեղ «իսկապես» և «դա տարօրինակ է» տարբերակները:
03. Պատասխանիր հարցերին
Woebot- ն իր նիստերը հիմնավորում է պարզ հարցերի շուրջ: Օրինակ ՝ այստեղ այն խնդրում է մեզ մտածել երեք բանի մասին, որոնց համար մենք երախտապարտ ենք: Սա պետք է մեզ ծանոթացնի երախտագիտության ամսաթվերի վաճառքի գաղափարին ՝ ճանաչելով կյանքի լավ բաները:
04. Օգնություն խնդրեք
(Պատկեր ՝ © Քերի Մարշալ)
Երբ Woebot- ը հարցնի ձեր կյանքի ավելի բացասական բաների մասին, նա կհարցնի ՝ օգնություն եք ուզում, թե պարզապես ուզում եք օդ հանել: Այն կարող է նաև առաջարկել գործիքների ընտրություն, ինչպիսին է օրինակ ՝ մտքում աշխատող տարբերակի առաջարկը:
05. Սովորեք նոր հասկացություններ
Մի բան, որ Woebot- ը շատ լավ է անում, ձեզ ծանոթացնել հիմնական հասկացությունների հետ, որոնք կարող են օգնել ձեզ վերափոխել բացասական մտքերը: Այստեղ այն նկարագրում է «գուշակություն», երբ մենք ինքներս մեզ համոզում ենք, որ կարող ենք կանխատեսել ապագան:
06. Սահմանեք հիշեցումներ
Կարող եք Woebot- ին սկսել զրույցը օրվա որ ժամին ձեզ հարմար է ՝ անցնելով նախընտրությունների և ընտրելով օրվա ձեր ընտրած ժամանակը: Woebot- ը համապատասխան ժամանակ կհայտնվի ձեր ծանուցումների մեջ:
Այս հոդվածն ի սկզբանե տպագրվել է MacFormat- ում: Բաժանորդագրվել MacFormat- ն այստեղ.
